Ποιος είναι ο ρόλος της μελατονίνης στη ρύθμιση του ύπνου;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από τον επίφυλλο στον εγκέφαλο." Τα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα αυξάνονται το βράδυ, σηματοδοτώντας το σώμα να προετοιμαστεί για ύπνο, και μειώνεται το πρωί, προωθώντας την αφύπνιση.

Εκτός από το ρόλο της στη ρύθμιση του ύπνου, η μελατονίνη έχει και άλλες λειτουργίες.που ελέγχει διάφορες φυσιολογικές διεργασίες όπως την παραγωγή ορμονώνΗ μελατονίνη εμπλέκεται στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθώντας στην προστασία των κυττάρων από ζημιές που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Τα συμπληρώματα μελατονίνης είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή και συνήθως χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν σε διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία ή jet lag.Μπορούν να είναι χρήσιμα για άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να προσαρμοστούν σε νέες ζώνες ώραςΕίναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελατονίνη θα πρέπει να χρησιμοποιείται υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας, καθώς η σωστή δοσολογία και η χρονική στιγμή είναι απαραίτητες για την αποτελεσματικότητά της.

Αξίζει να αναφερθεί ότι ενώ η μελατονίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, δεν είναι ηρεμιστικό ή θεραπεία για όλα τα προβλήματα ύπνου.Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας αν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε μελατονίνη ως υπνωτικό ή για οποιοδήποτε άλλο σκοπό.